睡眠(二)

2015111120:34
很多人都不明白為甚麼最好於晚上11點前睡覺,都市人於這個時間還在遊戲作樂、熬夜加班,以為早上晚一點起床,便能補充足夠睡眠。其實,中醫養生之道解釋得非常清楚,養生是要循着身體自然的規律和秩序,順序生活才可活出健康。就如一年有四季,一天就是一年的濃縮。晚上11時至凌晨1時相當於一年中的「冬季」,人體開始進入一個新的循環,有充足的睡眠才能夠保證身體各個臟腑的運行,才能幫助脾胃消化食物。這段時間,正值行膽經,是膽汁運作和骨髓造血的時間,養護好膽臟,膽汁分泌正常,是脾胃功能的基本保障。

除了睡眠,還要認真吃早餐。因為空腹的時間過長,膽汁的分泌減少,長此下去不但會影響消化,亦會增加患結石的風險。如果膽汁分泌和排泄秩序紊亂,脾胃運作相對亦紊亂,飲食不調,消化和吸收有問題,身體就容易出現毛病了。

打亂腸胃運作

不吃早餐有問題,吃消夜同樣會出現問題。因為吃消夜會阻礙膽汁的分泌,很多熬夜的人到了晚上11點左右都會覺得肚子餓了,要食消夜。就算吃的東西不多,亦會打亂了腸胃的運作規律。腸胃在應休息的時間還在工作,膽經的功能受影響,膽汁分泌減少,消化脂肪的能力降低,脂肪就會積聚在體內令人肥胖。有許多減肥人士在敲膽經後,刺激了膽汁分泌,幫助分解脂肪,可以得到不錯的減肥效果。生活有序是健康的基本,希望大家都可以安排一下晚上早點睡覺。

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